29 6月

如果保养不当,睡前玩手机不健康 女性睡前可以做这些事

  
如果保养不当,睡前玩手机不健康 女性睡前可以做这些事
  如果保养不当,睡前玩手机不健康 女性睡前可以做这些事
  com/jiankang/2016/3/29/20160329125829ebe1b,有人就抱怨了,那晚上还能做啥呢?

女性睡前必做:运动

平时天天坐在办公室,你是否感觉腰酸背痛、身体施展不开,那是太久没运动的缘故,163。
  睡前按摩腹部是一种很好的养生方法,它能帮你清扫身体垃圾,防止便秘,每天坚持还能达到开胃健脾,补肾养心的作用。
  

  

(原标题:睡前滑手机放松?还不如做这些……)

  

睡前玩手机不健康 女性睡前可以做这些事

看电视、浏览资讯、聊天是大家睡前最常做的事(虽然平时也在做~),但其实这些并不能缓解工作中的劳累,甚至还可能造成视力损伤和失眠。有人就抱怨了,那晚上还能做啥呢?

女性睡前必做:运动

平时天天坐在办公室,你是否感觉腰酸背痛、身体施展不开,那是太久没运动的缘故。何不趁着晚上的时间做一些简单的伸展运动,这对缓解疲劳和保持身材都有很好的效果哦!

头部:保持头部上下左右旋转,可以放松颈部肌肉,缓解疲劳。

腿部:把腿伸直靠在墙上,和身体能呈九十度是最好的,麻了就可以放下。这可以缓解坐站久坐导致的疲劳,还能消除水肿。

臀部:平躺时双脚弯曲,打开与肩同宽,这时臀部慢慢抬起呈夹紧状态,维持几秒后再慢慢放下,重复几次。这个动作能翘臀。

腹部:躺平,两手平放在大腿旁。吸气时脚板打直缓缓抬高到30度的位置,然后正常呼吸数到30,再慢慢放下,重复。

女性睡前必做:手指梳头

梳头的作用不仅是保持形象,还能刺激头皮的神经,疏通头部的血流,提高大脑记忆能力,同时还可以消除大脑疲劳,减少脱发。

女性睡前必做:按摩腹部

睡前按摩腹部也是一种很好的养生方法,它能帮你清扫身体垃圾,防止便秘,每天坚持还能达到开胃健脾,补肾养心的作用。

女性睡前必做:泡脚


  
  

脚是人体的“第二心脏”,如果保养不当,就会对身体的血液回流造成影响。睡前用热水泡脚,既能解乏、利于睡眠,还能有效改善局部血液循环,促进身体代谢,在寒冷的冬天还是一种百试不爽的御寒方法。

女性睡前必做:伸懒腰

每次一伸完懒腰,都会感觉人特别精神。确实,伸懒腰可以缓解身体疲劳,活动腰部,还能让脊柱保持最佳位置,使体内的垃圾由相应的脏器排出体外,有益于保持身型。

女人很爱护自己的容颜,常常说要睡“美容觉”,那到底几点睡最好呢?正确的是晚上10点前睡眠,才能保证人的最佳睡眠。睡眠充足不仅会让人精神抖擞,皮肤也会变得越来越好哦!

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女性睡前必做:运动

平时天天坐在办公室,你是否感觉腰酸背痛、身体施展不开,那是太久没运动的缘故,163,com/jiankang/2016/3/29/20160329125829ebe1b,

女性睡前必做:手指梳头

梳头的作用不仅是保持形象,还能刺激头皮的神经,疏通头部的血流,提高大脑记忆能力,同时还可以消除大脑疲劳,减少脱发,确实,伸懒腰可以缓解身体疲劳,活动腰部,还能让脊柱保持最佳位置,使体内的垃圾由相应的脏器排出体外,有益于保持身型。

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